Ahora que la pandemia provocada por el COVID19 llegó a su fin, todos deseamos volver al aire libre para poder ponernos en forma, sin embargo, no contaban con que los niveles de contaminación subirían a niveles peligrosos.

Las contingencias ambientales han hecho su aparición y con ello la recomendación de no hacer ejercicios al aire libre, debido a los altos niveles de contaminación, por ello te vamos a dar una lista de ejercicios muy sencillos que podrás hacer en casa para mantenerte activo.

Saltar a la comba 

Este es uno de los ejercicios más sencillos que existen puesto que solo requiere una cuerda y puedes hacer varias sesiones al día. Busca un buen espacio y trata de hacer varias repeticiones, que, además, te harán bajar de peso de una manera rápida.

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Flexiones

Ya sea en el piso o en las paredes de tu casa, hay diferentes formas de hacer flexiones de manera óptima, pues puedes combinar diferentes ejercicios, como flexiones en el suelo al tiempo que mueves las piernas en modo escaladora o hacerlas en la pared con un aplauso cuando despegas tu cuerpo de esta.

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Burpees

Este ejercicio se puso de moda la década pasada, consiste en pararse bien derecho, inclinarse haciendo una sentadilla, echar las piernas para atrás para hacer una lagartija, regresar las piernas a la posición de sentadillas y acabar con un salto de más alto posible. Es uno de los ejercicios más completos que existen, ya que trabaja más del 70% de tu cuerpo.

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Escaleras  

La gente que tiene escalera en su casa o en el edificio en el que vive puede subirlas y bajarlas en repetidas ocasiones para ejercitarse de una manera óptima y sin salir al aire libre, mientras están las contingencias.

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Bicicleta fija

Si tienes la posibilidad consigue una bicicleta fija y ¡a pedalear! Es un ejercicio muy completo y puedes colocarla enfrente de la televisión y ver una serie o una película en lo que quemas calorías por varios minutos.

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No dejes que la pereza te detenga, aquí te mostramos una lista de ejercicios que puedes hacer en esos momentos de quedarse en casa y mantenerse activo.